Por que o Exercício é Remédio para o Cancro

 

Hoje, deparei-me com um estudo recente de Bettariga F et al. sobre exercícios e cancro que gostaria de partilhar.

Como deve saber, o cancro é um desafio global de saúde com taxas crescentes de novos casos e mortes. No entanto, mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares e alimentação saudável, podem prevenir até 40% dos casos de cancro nos EUA[1], no resto do mundo ocidental não deve ser muito diferente deste valor.

Pense no estilo de vida como um remédio poderoso — pode rivalizar com qualquer medicamento de um trilião de dólares!

 

 Por que o exercício é importante no tratamento do cancro?

O exercício não é apenas para condicionamento físico — é uma ferramenta essencial na gestão do cancro. Ele ajuda a:

- Controlar sintomas como fadiga e fraqueza.

- Modular a biologia do tumor para retardar a progressão da doença.

- Melhorar as taxas de sobrevivência e a qualidade de vida geral[1].

 

 Como o exercício afeta o cancro a nível celular?

O exercício desencadeia mudanças no seu corpo que combatem o cancro:

- Aumenta a imunidade: estimula respostas imunológicas resistentes a tumores.

- Melhora o equilíbrio hormonal: regula o metabolismo e reduz condições propícias ao cancro.

- Repara o ADN: Promove processos de reparação para prevenir o crescimento de tumores.

- Liberta moléculas úteis: a atividade muscular durante o exercício liberta moléculas que impactam diretamente os tumores[1].

 

 O papel dos músculos esqueléticos na luta contra o cancro

Os seus músculos são aliados potentes na luta contra o cancro. Quando se exercita:

- Miocinas (moléculas especiais) são libertadas pela contração dos músculos. Elas neutralizam a inflamação, melhoram a imunidade e atacam tumores.

- Exemplos principais:

  - SPARC: Retarda a progressão do cancro do cólon.

  - Decorin: Limita a propagação do cancro da mama e do pulmão.

  - Irisina: Aumenta o efeito da quimioterapia ao mesmo tempo que interrompe o crescimento das células cancerígenas[1].

 

 A aptidão física reduz o risco de mortalidade

Uma revisão recente de 46.694 pacientes com cancro revelou:

- Maior força muscular reduz o risco de morte em 31%, especialmente em cancros avançados, como pulmão (19%) e digestivo (41%).

- Uma melhor aptidão cardiorrespiratória (ACR) reduz o risco geral de mortalidade em 46% e a mortalidade específica por cancro em 18%[6].

 

 Ferramentas para medir aptidão física

Pode controlar a sua aptidão física com estas ferramentas:

- Força de preensão manual (FPM): medida com um dinamómetro como o Jamar, este teste avalia a força muscular e prevê resultados de sobrevivência.

- Teste de Exercício Cardiopulmonar (TECP): Avalie o seu VO2 máximo (eficiência de oxigénio). Clínicas, laboratórios desportivos ou até mesmo ginásios de alto nível podem medir isto, e dispositivos vestíveis como Garmin ou Apple Watch oferecem estimativas fiáveis para uso em casa.

 

Como incorporar exercícios no tratamento do cancro

Os programas de exercícios devem ser adaptados às suas necessidades e objetivos, especialmente se estiver a lidar com cancro avançado. Veja como os exercícios ajudam:

- Melhora a força muscular para combater a perda muscular e a fadiga.

- Melhora a aptidão cardiorrespiratória para melhor resistência e qualidade de vida.

- Apoia a saúde emocional, reduzindo o stress e a ansiedade decorrentes dos tratamentos contra o cancro[2][3].

 

 Passos práticos para começa:

- Consulte o seu médico: trabalhe com um profissional para elaborar um plano seguro e eficaz.

- Concentre-se na força e na resistência: inclua treino de resistência e atividades aeróbicas, como caminhada ou natação.

- Acompanhe o seu progresso: use dispositivos vestíveis ou ferramentas simples para medir melhorias em força e condicionamento físico[6][7].

 

 Considerações finais

O exercício é uma ferramenta vital na gestão do cancro, assim como medicamentos ou cirurgias. Ao melhorar a sua força muscular e ACR, pode reduzir os riscos de mortalidade, combater os efeitos secundários do tratamento e melhorar o seu bem-estar geral.
Assuma o controle da sua saúde — o seu corpo tem um potencial incrível para lutar[6][7].

 

Referências:

[1] https://vencerocancer.org.br/pesquisa-mostra-o-papel-do-exercicio-fisico-na-prevencao-de-metastases/

[2] https://vencerocancer.org.br/dia-mundial-do-cancer-exercicio-fisico-para-prevencao/

[3] https://www.nestleoncologia.com.br/comecando/posso-fazer-exercicios-fisicos

[4] https://academiamedica.com.br/blog/exercicio-fisico-e-cancer-o-proximo-passo

[5] https://visao.pt/visaosaude/2019-06-08-como-o-exercicio-fisico-ajuda-a-fintar-o-cancro/

[6] https://oglobo.globo.com/saude/medicina/noticia/2024/04/25/cancer-exercicio-fisico-ajuda-no-controle-e-tratamento-da-doenca-entenda.ghtml

[7] https://www.ligacontracancro.pt/noticias/detalhe/url/exercicio-fisico-e-cancro-os-beneficios-durante-e-apos-a-doenca/

[8] https://www.oncoguia.org.br/conteudo/cancer-atividade-fisica-reduz-em-ate-40-o-risco-de-9-tipos-da-doenca-mostra-estudo-saiba-quais/16537/7/

[9] https://grupooncoclinicas.com/tudo-sobre-o-cancer/convivendo-com-o-cancer/exercicios-fisicos

[10] https://www.revistas.usp.br/rpef/article/download/138564/133970/268993

[11] https://silviobromberg.com.br/atividades-fisicas-curta-duracao/

[12] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9814800/

[13] https://ninho.inca.gov.br/jspui/bitstream/123456789/14862/1/Preven%C3%A7%C3%A3o.pdf

[14] https://www.scielo.br/j/rbme/a/ptcqHL8BScXC565yD9NWRFj/