Que medidas caseiras aliviam a urgência e a micção nocturna?

Para sintomas ligeiros, comece por reduzir líquidos nas 2 a 3 horas antes de se deitar. Não corte a água durante todo o dia. A urina muito concentrada pode irritar a bexiga e beber pouco aumenta o risco de desidratação, sobretudo no verão.

Café, chá preto, bebidas energéticas e álcool podem piorar a urgência em algumas pessoas. Faça uma experiência simples durante 7 dias: reduza estes produtos e registe o número de idas  ao WC  para urinar. Assim, decide com base no seu padrão e não numa regra geral.

Urine quando sente necessidade, mas não vá ao WC a cada poucos minutos “por segurança”. Esse hábito pode habituar a bexiga a volumes pequenos. Dê tempo para esvaziar, espere alguns segundos e tente novamente sem fazer força.

A prisão de ventre também pode agravar a pressão sobre a bexiga. Inclua fibra através de legumes, fruta, aveia e leguminosas, e caminhe diariamente se o seu estado de saúde permitir. Uma caminhada de 20 a 30 minutos é um exemplo prático, não uma cura da HBP.

Alguns medicamentos de venda livre complicam a micção. Produtos para gripes (resfriados) com descongestionantes e certos anti-histamínicos podem aumentar a dificuldade em urinar. Fale com um farmacêutico antes de os usar, especialmente se já tem jato fraco.

Perder peso, deixar de fumar e controlar a diabetes apoiam a saúde geral. Não espere que estas mudanças desfaçam uma obstrução importante. Se precisa de fazer força para urinar ou termina sempre com sensação de bexiga cheia, passe da tentativa caseira para a avaliação clínica, ou seja, consulte um urologista.