Mudanças na Alimentação Diária aumentam sobrevivência de homens com problemas cancerígenos na próstata.

Homens que adoptarem uma alimentação baseada na ingestão de mais gorduras saudáveis encontradas em legumes, nozes e azeite têm taxas de sobrevivência superiores após um diagnóstico de problemas cancerígenos na próstata do que aqueles cuja a alimentação diária  se mantém à base de gorduras saturadas, carnes vermelhas e muitos hidratos de carbono, revelou um estudo publicado nos Estados Unidos.

«O consumo de óleos saudáveis e nozes aumenta os antioxidantes de plasma e reduz a insulina e a inflamação, que podem deter problemas cancerígenos na próstata», afirmou Erin Richman, do Departamento de Epidemiologia e Bioestatística da Universidade da Califórnia em São Francisco.

Os cientistas descobriram que os homens que substituíram 10% do total das calorias diárias ingeridas com gorduras e fibras vegetais saudáveis em vez de hidratos de carbono ( tais como batatas, massas, arroz, grão, feijão e doces ou bolos) tiveram um risco 29% menor de desenvolver  cancer letal na próstata. Também apresentaram um risco 26% inferior de morrer de causas diversas, incluindo outros tipos de problemas cancerígenos.

Estes efeitos verificáram-se até mesmo com pequenas mudanças de hábito. Por exemplo, adicionar uma colher de sopa de azeite por dia observou-se a diminuiçao em 29% de desenvolver cancer de próstata e 13% menor de morte. Adicionar cerca de 31 gramas de nozes na alimentação diária poderá diminuir o risco de cancer de próstata em 18% e ter menos 11% de risco de morrer. 

As gorduras vegetais saudáveis incluem azeite e óleos de canola, nozes, sementes e abacates.

«Os efeitos benéficos das gorduras insaturadas e os efeitos danosos das gorduras trans e saturadas na saúde cardiovascular são bem conhecidos», disse Richman. «Agora, a  nossa pesquisa demonstrou os benefícios potenciais do consumo de gorduras insaturadas entre os homens com problemas cancerígenos na próstata». 

O mesmo tipo de atitude deve e pode ser usada como preventivo para muitos outros problemas cancerígenos e de saúde, sobretudo as doenças crónicas degenerativas, como é o caso da Hiperplasia Benigna da Próstata.

Devemos ter em atenção que há muitos fármacos ( drogas medicamentosas) que provocam efeitos colaterais prejudiciais e agressivos na próstata. Por isto, é sempre muito importante ler as bulas dos medicamentos que lhe são receitados.

Outras regras alimentares a seguir, que protegem a saúde da próstata:

- Evitar o café e bebidas com cafeína

- Evitar o álcool

- Não comer doces.

- Comer bastante fruta, sobretudo os frutos vermelhos

- Beber 2 litros e meio de água por dia, fora das refeições. Por exemplo, tome sempre 2 grandes copos de água antes de todas s refeições. Logo de manhã em jejum, também é muito saudável.

- Comer mais vegetais crus e/ou cozidos, evitando os vegetais amidosos como as batatas, arroz, feijão e grão.

- Evitar as massas.

- Evitar comer lacticínios.

- Comer só pão escuro e moderadamente. O branco é mau.

Melhor regra a seguir: Só devemos comer aqueles alimentos que podem ser comidos também em cru. Eliminar tudo o que precisa de ser obrigatoriamente cozinhado para se comer. 

Ou seja:
- Cereais em geral ---------- Não

- Arroz ---------- Não

- Batata------------- Não

- Massas e outros derivados de cereais -------------- Não

- Feijão ----------------- Não

e assim, por diante.

Por exemplo, o que se pode comer cru (ou cozinhado):

- Carne 

- Peixe

- Fruta

- Hortaliça

- Alho, cebola, nabo, etc

- Sementes ( amêndoas, nozes, castanhas, avelãs, etc. Amendoins não, Caju não.)