Frutas
e Vegetais Coloridos ajudam a Proteger Contra
Problemas
na Próstata.
Desde que
ingeridos diariamente, aqui informo exemplos de 15 frutas e 10 vegetais
coloridos que são comumente consumidos e que ajudam a evitar problemas e males
piores de saúde:
Frutas Coloridas:
1. **Morango:**
Vermelho vibrante, rico em vitamina C e antioxidantes.
2. **Laranja:**
Como a laranja, rica em vitamina C e beta-caroteno.
3. **Maçã:**
Amarelo ou verde, rica em fibras e antioxidantes.
4. **Kiwi:**
Verde escuro, é uma excelente fonte de vitamina C.
5. **Uva:** Roxa
ou verde, fornece antioxidantes e resveratrol.
6. **Banana:**
Amarela, rica em potássio e vitaminas do complexo B.
7. **Pêssego:**
Laranja/Amarelo, rica em vitamina A e C.
8. **Abacaxi:**
Amarelo, uma excelente fonte de bromelina.
9. **Mirtilo:**
Azul-escuro, repleto de antioxidantes e vitaminas.
10. **Manga:**
Laranja ou amarela, rica em vitamina A e antioxidantes.
11. **Pera:**
Verde ou amarela, fornece fibras e vitaminas.
12. **Romã:**
Vermelha escura, repleta de antioxidantes.
13. **Melancia:**
Vermelha, é hidratante e rica em licopeno.
14. **Cereja:**
Vermelha ou roxa, rica em antioxidantes.
15. **Limão:**
Amarelo, uma excelente fonte de vitamina C.
Vegetais
coloridos:
1. **Cenoura:**
Laranja, rica em beta-caroteno.
2. **Espinafre:**
Verde escuro, repleto de ferro e folato.
3. **Pimentão:**
Vermelho, verde ou amarelo, rico em vitamina C.
4. **Abóbora:**
Laranja, rica em fibras e vitaminas.
5. **Brócolos:**
Verde escuro, repleto de antioxidantes e nutrientes.
6. **Repolho
Roxo:** Roxo, rico em antioxidantes e fibras.
7. **Beterraba:**
Roxa, rica em antioxidantes e nitratos naturais.
8. **Ervilha:**
Verde, uma boa fonte de proteína vegetal.
9. **Rabanete:**
Vermelho ou rosa, é baixo em calorias e rico em fibras.
10. **Batata
Doce:** Laranja, rica em vitamina A e fibras.
Estas frutas e
vegetais coloridos fornecem uma ampla variedade de nutrientes essenciais para
uma dieta equilibrada e protetora da saúde.
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