Se tem mais de 45 ou 50 anos, é muito provável que este cenário lhe seja familiar: deita-se, apanha o sono e, passadas poucas horas, acorda com uma vontade súbita de ir urinar. Consegue urinar, volta para a cama, mas o ciclo repete-se duas, três ou mais vezes até de manhã.
A curto prazo, isto parece apenas um incómodo. A longo prazo, a privação de sono drena a sua energia, causa fadiga crónica e afeta a sua qualidade de vida. Mas afinal, acordar várias vezes à noite para urinar é uma parte normal do envelhecimento masculino?
A resposta curta é: Não, não é normal e não deve ser ignorado.
O que causa a urgência urinária noturna (Noctúria)?
O termo médico para o hábito de acordar várias vezes por noite para urinar é noctúria. Embora o corpo produza naturalmente menos urina enquanto dormimos, este equilíbrio muda com a idade. No caso dos homens, o principal suspeito é quase sempre o mesmo: a próstata aumentada, clinicamente conhecida como Hiperplasia Benigna da Próstata (HBP ou HPB).
A próstata é uma glândula do tamanho de uma noz que envolve a uretra (o canal por onde passa a urina). A partir dos 40 anos, a próstata começa a crescer de forma natural. Quando cresce demasiado, ela esmaga a uretra e pressiona a bexiga.
O resultado? A bexiga nunca se esvazia por completo. Fica sempre com a sensação de bexiga cheia, o jato urinário torna-se fraco ou intermitente, e a urgência de ir urinar frequentemente dispara — especialmente durante a noite.
3 Atitudes simples para reduzir as visitas à casa de banho
Antes de falarmos de suplementação, existem pequenos hábitos diários que ajudam a aliviar a pressão na bexiga:
- Corte os líquidos após as 20h: Evite beber água ou chá nas duas a três horas antes de ir dormir.
- Evite bebidas irritantes: O café, as bebidas com gás e o álcool (principalmente a cerveja) irritam a parede da bexiga e aumentam drasticamente a urgência urinária. Evite-os ao fim do dia.
- Não fume: O tabaco prejudica a circulação sanguínea na zona pélvica e mantém um estado inflamatório no corpo que pode agravar os sintomas da próstata.
O suporte de base natural: O papel dos fitoterápicos
A ciência médica tem estudado amplamente o impacto de certos extratos vegetais e minerais na redução dos sintomas da próstata aumentada. Quando combinados, estes ingredientes ajudam a manter o tamanho saudável da próstata e a proteger as células contra as oxidações indesejadas.
Entre os ingredientes com mais estudos clínicos publicados destacam-se:
- Saw Palmetto e Pygeum africanum: Tradicionalmente utilizados na Europa para melhorar o fluxo urinário e reduzir a frequência noturna.
- Zinco e Selénio: Minerais essenciais que contribuem para a fertilidade normal e para a proteção celular.
- Licopeno e Semente de Abóbora: Fortes antioxidantes que ajudam a travar a progressão do crescimento da próstata.
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Nota Importante: Este artigo tem fins puramente informativos. O suporte natural é um excelente aliado para o bem-estar e conforto urinário, mas não substitui a consulta e o diagnóstico regular com o seu médico urologista. Cuide da sua saúde.
