Alimentos com EVIDÊNCIA de ajudarem ao combate das Doenças Cancerosas

Quais Alimentos têm EVIDÊNCIA para melhorar sobrevivência ás doenças cancerosas?

A evidência científica mais sólida aponta que certos alimentos têm um impacto positivo na sobrevivência ao cancro, sobretudo pela sua ação antioxidante, anti-inflamatória e pela capacidade de fortalecer o sistema imunitário.

Destacam-se as couves e outros vegetais crucíferos, como os brócolos, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas, que contêm compostos como sulforafano e glucosinolatos capazes de travar a progressão das células cancerígenas e prevenir vários tipos de cancro, incluindo de mama, cólon e estômago.



Também o tomate, a melancia, frutos vermelhos e a goiaba são ricos em licopeno, um antioxidante potente com reconhecimento pela redução do risco de cancro, especialmente o da próstata e da mama. É aconselhável consumi-los crus ou minimamente processados para preservar seu efeito.

Frutos silvestres, como mirtilos, amoras, framboesas e cerejas, destacam-se pela riqueza em antocianinas e ácido elágico, que têm papel antioxidante e na prevenção do cancro de mama, cólon e outros órgãos.
O consumo regular desses frutos é recomendado para aumentar a resistência celular ao dano oxidativo.

Os peixes ricos em ácidos gordos ómega-3, nomeadamente o salmão, a sardinha e o atum, contribuem para a redução da inflamação sistémica e podem melhorar o prognóstico em cancros de mama, próstata e cólon.

Alho e cebola são também importantes, contendo alicina, que age como agente antibacteriano e anticancerígeno, em particular no cancro do estômago. A sua ingestão regular, mesmo em pequenas quantidades, traz benefícios comprovados.

A curcuma (açafrão-da-terra) e o gengibre contêm compostos bioativos como a curcumina e o gingerol que exercem efeito anti-inflamatório e anticancerígeno, podendo ajudar a controlar a expansão tumoral.

Por fim, alimentos ricos em vitamina C, como citrinos (laranja, limão, tangerina, acerola), junto com verduras folhosas (espinafre, couve portuguesa) contribuem para reforçar o sistema imunitário durante e após os tratamentos.

Esta alimentação, rica em antioxidantes, vitaminas, minerais e compostos bioativos, é o fundamento natural para melhorar a sobrevivência ao cancro.
No entanto, deve ser sempre acompanhada por orientações médicas, adaptando-se às necessidades individuais e ao tipo específico de cancro.

Resumindo, couves, tomate, frutos silvestres, peixes com ómega-3, alho, cebola, curcuma, gengibre, citrinos e verduras folhosas são os alimentos com melhor evidência para melhorar a sobrevivência e a qualidade de vida dos pacientes oncológicos em Portugal segundo estudos recentes de fontes portuguesas e internacionais.[1][2][3][1]


(https://medicinaintegrativa.pt/alimentos-anti-cancerigenos-2/)[2](https://www.oncocorpore.com.br/alimentacao-anti-cancer-10-alimentos-que-ajudam-a-prevenir-o-cancer/)[3] (https://www.tuasaude.com/alimentos-que-combatem-o-cancer/)[4] (https://medicina-integrada.pt/20-alimentos-com-potenciais-efeitos-anticancerigenos-evidencia-e-como-os-usar/)[5] (https://www.ligacontracancro.pt/noticias/detalhe/url/alimentacao-e-cancro-cutaneo/)[6](https://bdigital.ufp.pt/bitstreams/c566b67b-8e42-43d5-af23-c68cbfa537ab/download)[7](https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/cancro/alimentacao-durante-tratamentos-oncologicos)[8](https://www.cuf.pt/mais-saude/10-alimentos-aliados-do-coracao)[9](https://greensavers.sapo.pt/alguns-alimentos-aliados-na-prevencao-do-cancro/)

Alimentação que trata e protege a Próstata

Alimentos que protegem a Próstata e muito mais!

Proteção Anti-cancerígena por fortalecimento do seu sistema imunitário.

Alimentos comprovados cientificamente que apresentam boa influência na prevenção de doença cancerosa na próstata e de muitos outros. Segundo estudos científicos, estes alimentos também podem auxiliar durante os tratamentos convencionais  ( os que são receitados habitualmente nos dias de hoje).

Além dos alimentos protectores, é necessário o consumo de pelo menos cinco porções diárias de frutas, verduras e legumes, bastando que seja o que cabe numa mão.

Esse hábito auxilia desde a prevenção de diabetes, hipertensão arterial e até a  maioria dos carcinomas de forma geral.

Um bom sistema imunitário torna o seu corpo indestrutível!

Veja quais são os principais alimentos protectores do carcinoma na próstata (e também dos outros tipos):

Tomate, Pimentos: contém o carotenoide licopeno, que protege do carcinoma de próstata.

Brócolis: as verduras crucíferas têm uma substância com enxofre chamada de “sulforafano”, que age nos danos das células.

Linhaça: atuam no controle da dosagem da testosterona

Azeite,  Óleo de peixes dos Oceanos de água fria ( bacalhau, salmão, cavala e sardinha), Banha, Óleo de coco : os ácidos gordos (graxos) contidos neles são poderosos anti-cancerígenos, anti-inflamatórios e anti-bacterianos.

Cenoura: contém o carotenoide Licopeno.

Repolho, cebola, couve-flor: as verduras crucíferas contêm uma substância com enxofre chamada de “sulforafano”, que age nos danos das células.

Mamão e papaia: contém o carotenoide licopeno.

Melancia: contém o carotenoide licopeno.

Morangos, mirtilos, framboesas, amoras e TODOS os frutos vermelhos:  contêm licopeno.
Gengibre: é anti-cancerígeno.
Sementes secas de Abóbora: ricas em Zinco, um mineral essencial à boa saúde da Próstata
Abacate: contém nutrientes anti-cancerígenos

Comer alimentos mais ricos em nutrientes e menos alimentos ricos em calorias

Alimentos a evitar ou comer quase nenhuns:

- Açúcar e todos os outros adoçantes

- Farinhas branca, batatas, arroz ( sobretudo o branco), massas, cereais (e derivados como pão, bolachas, pizzas, etc.)
- Carne com frequência, sobre tudo em churrasco.

- Produtos alimentares refinados ( Todos os que estão embalados ou em lata)

- Produtos transformados
- Produtos adocicados
- Soja e seus derivados (menos os fermentados)

- Óleos refinados ( são quase todos, MENOS o azeite e o óleo de côco)

- Gorduras processadas (óleos vegetais fabricados, que não existem na natureza. O óleo Canola, por exemplo)

- Fast food

- Café (cafeína), ou bebidas que a contenham

- Bebidas alcoólicas (sobretudo a cerveja).
- Leite e derivados ( menos manteiga e derivados fermentados)
- Refrigerantes

Em caso de HBP ( próstata aumentada), além do que se falou em cima , poderá juntar diariamente o suplemento "SSP3-Forte".  
SSP3-Forte é um suplemento alimentar Nutriterápico Natural que contém na sua fórmula os principais nutrientes (como os que estão na composição dos alimentos mencionados em cima), para dar suporte à boa funcionalidade e manter a sua próstata saudável. Mais informações, clique Aqui.

Para poder comprar, saber preços e descontos do SSP3_Forte, visite o site internacional www.ssp3forte.com ou, se mora no Brasil no site  http://www.prostata-saudavel.com/ ou ainda, fazendo o pedido diretamente ao representante para o email leptix@gmail.com (email dos clientes que falam a Língua Portuguesa).

Saiba o que os utilizadores dizem, publicado na Internet, clique neste link:

http://problemasnaprostata.blogspot.pt/2013/10/faq-perguntas-e-comentarios-frequentes.html

...e os Inquéritos Clínicos aos próprios utilizadores, aqui neste link:

http://problemasnaprostata.blogspot.pt/2015/02/inqueritos-testemunhos-ssp3-forte.html

Alimentação certa, câncer da próstata controlado: As novas descobertas que todos precisam de conhecer

Reduza o risco de progressão do carcinoma da próstata com estas simples mudanças na sua alimentação.

Há agora mais evidências do que nunca de que a dieta pode impactar significativamente o cancro da próstata, independentemente do seu estágio. Para aqueles da nossa comunidade que enfrentam um diagnóstico de cancro da próstata ou procuram reduzir o risco de progressão, a qualidade da sua dieta pode desempenhar um papel mais importante do que imagina. Um estudo recente da Johns Hopkins Hospital oferece insights promissores sobre como uma dieta saudável — particularmente alinhada com as "Dietary Guidelines for Americans" — pode ajudar a reduzir o risco de progressão do cancro da próstata, especialmente para quem está a gerir a sua condição através de vigilância ativa.

O que é o Healthy Eating Index (HEI)? O Healthy Eating Index (HEI) é um sistema de pontuação desenvolvido para avaliar o quão de perto a dieta de uma pessoa está alinhada com as recomendações das "Dietary Guidelines for Americans". Este índice fornece uma medida da qualidade geral da dieta ao examinar a ingestão de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, cereais integrais e gorduras saudáveis, enquanto limita componentes não saudáveis, como açúcares adicionados, sódio e gorduras saturadas.

Componentes de Adequação focam-se em garantir que a dieta inclui alimentos saudáveis em quantidade suficiente (ex.: frutas, vegetais, cereais integrais, proteínas magras). Componentes de Moderação medem o quão bem conseguimos limitar itens não saudáveis, como cereais refinados, açúcares adicionados e gorduras saturadas. Uma pontuação perfeita de 100 indica uma qualidade ótima da dieta, sendo que pontuações mais altas estão associadas a melhores resultados de saúde.

HEI e Cancro da Próstata: Resultados Chave do Estudo No estudo de Johns Hopkins Hospital, 886 homens com cancro da próstata de baixo risco foram acompanhados durante uma mediana de 6,5 anos, enquanto geriam a sua condição através de vigilância ativa. As suas dietas foram avaliadas utilizando o HEI, com resultados surpreendentes:
- Risco Reduzido de Progressão do Cancro. Homens com pontuações mais altas no HEI — indicando melhor adesão a uma dieta saudável — apresentaram um risco significativamente menor de progressão do grau do cancro da próstata. Isto sugere que seguir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a retardar o curso da doença.

O que significa isto? Simplificando, uma dieta rica em frutas frescas, vegetais, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, enquanto limita cereais refinados, alimentos açucarados e gorduras saturadas, pode apoiar melhores resultados no tratamento do cancro da próstata.

E quanto à Inflamação? O estudo também analisou o "Dietary Inflammatory Index" (DII), uma medida que avalia o potencial inflamatório da dieta de uma pessoa. A inflamação crónica tem sido associada à progressão do cancro. Embora os investigadores tenham descoberto que uma dieta de alta qualidade (medida pelo HEI) pode estar correlacionada com um menor potencial inflamatório, o DII em si não mostrou uma associação significativa com a progressão do cancro da próstata neste estudo.

Dicas para Melhorar a Qualidade da Dieta Se está a tentar otimizar a sua dieta para a saúde da próstata, aqui estão algumas maneiras práticas de melhorar a sua pontuação no HEI:

• Aumente o Consumo de Frutas e Vegetais Integrais: Procure uma variedade de cores e tipos para maximizar a ingestão de nutrientes.
• Escolha Cereais Integrais: Opte por cereais integrais, arroz integral, aveia e quinoa em vez de cereais refinados.
• Inclua Proteínas Magras: Incorpore proteínas de origem vegetal, como leguminosas, tofu e nozes, juntamente com peixes ricos em ómega-3, como o salmão.
• Limite Alimentos Processados e Açúcares: Reduza a ingestão de bebidas açucaradas, refrigerantes em geral, doces e snacks altamente processados, que estão ligados a níveis mais elevados de inflamação.
• Controle a Ingestão de Gordura: Foque-se em gorduras insaturadas de fontes como azeite, abacates e nozes, e limite as gorduras saturadas provenientes de carnes vermelhas e laticínios gordos. Não coma nunca margarinas.

Conclusão para o defensor da auto-saúde (você):

Os resultados deste estudo fornecem evidências de que a qualidade da dieta pode influenciar significativamente a gestão do cancro da próstata, particularmente para aqueles em vigilância ativa.

Consumir alimentos ricos em nutrientes e bem classificados pode reduzir o risco de progressão em qualquer estágio do cancro da próstata, incluindo estágios avançados. (Gathirua-Mwangi Eur J Cancer Prev. 2014).

Seguir uma dieta rica em alimentos integrais e densos em nutrientes e minimizar alimentos processados e pró-inflamatórios pode melhorar a saúde geral, ao mesmo tempo que potencialmente retarda a progressão do cancro.

No entanto, é importante notar que, embora o "Dietary Inflammatory Index" (DII) classifique a carne vermelha como pró-inflamatória, isto não é totalmente correto. Carnes vermelhas não processadas ou minimamente processadas não são necessariamente prejudiciais na gestão do cancro da próstata. Embora as carnes processadas devam ser evitadas, o consumo moderado de carne vermelha não processada pode ainda encaixar numa dieta saudável e equilibrada (Nouri-Majd S., Front Nutr. 2022).

Aqueles que consideram mudanças na dieta devem começar por incorporar mais alimentos de origem vegetal e reduzir o consumo de alimentos ultra-processados.

Reforce a Imunidade com 12 Alimentos ricos em ZINCO.

 

·                     O zinco é crucial para a função imunológica, anticancerígeno (próstata e mama, por exemplo), cicatrização de feridas, síntese de DNA e crescimento. A necessidade diária é de 8 mg para mulheres e 11 mg para homens, mas a deficiência é comum devido a lacunas na dieta ou problemas de absorção.

·                     Entre os principais alimentos ricos em zinco estão as ostras (32–74 mg por 85 g, até 673% do VD), frutos do mar (lagosta, caranguejo, camarão), carne vermelha (carne bovina, suína, cordeiro: 4–10 mg por porção), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico: 1,3–3,7 mg por porção) e sementes e nozes (sementes de abóbora, castanhas de caju, amêndoas: 0,7–2,8 mg por porção).

·                     Outras fontes notáveis ​​de zinco incluem aves, ovos, tofu, laticínios (queijo, iogurte), cereais fortificados e grãos integrais.

·                     Os alimentos de origem natural oferecem melhor biodisponibilidade e nutrientes sinérgicos em comparação com os suplementos sintéticos, que apresentam risco de desequilíbrio ou toxicidade.

·                     A deficiência de zinco enfraquece a imunidade e retarda a recuperação. Priorizar alimentos ricos em zinco neutraliza os malefícios dos alimentos processados ​​modernos e contribui para o bem-estar a longo prazo.

O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel crucial na função imunológica, cicatrização de feridas, anticancerígeno, síntese de DNA e crescimento saudável. Apesar de sua importância, muitas pessoas não consomem a quantidade diária recomendada de zinco – oito miligramas (mg) para mulheres e 11 mg para homens – devido a deficiências alimentares ou problemas de absorção.

Felizmente, o zinco é abundante em diversos alimentos, desde ostras e carne vermelha até leguminosas e sementes. Compreender as melhores fontes pode ajudar a otimizar a saúde e prevenir deficiências associadas à imunidade enfraquecida e à recuperação mais lenta.

Aqui estão 12 dos alimentos mais ricos em zinco para incorporar na sua alimentação diária:

1- Ostras

As ostras reinam absolutas como a fonte natural mais rica em zinco, fornecendo entre 32 mg e 74 mg por porção de 85 gramas (3 onças) – até 673% do valor diário (VD). Sejam empanadas e fritas ou consumidas cruas, as ostras oferecem um aporte mineral incomparável.

2- Marisco

Outros frutos do mar, como lagosta (6 mg por 85 g), caranguejo (3,2 mg) e camarão (1,4 mg), oferecem quantidades substanciais de zinco, além de ácidos graxos ômega-3 e proteínas. As Diretrizes Alimentares para Americanos recomendam pelo menos duas porções de frutos do mar por semana para uma saúde ideal.

3- Salmão

Embora o salmão contenha apenas 0,5 mg de zinco por porção de 85 gramas (3 onças), seu alto teor de ômega-3 e vitamina B12 o torna um valioso complemento para uma dieta equilibrada.

4- Carne vermelha

Carne bovina, suína e de cordeiro estão entre as carnes mais ricas em zinco, com 4 mg a 10 mg por porção. Cortes magros de carne bovina fornecem de 35% a 91% do valor diário recomendado, enquanto a carne de cordeiro oferece 64% por porção de 85 gramas (3 onças).

5- Aves

Frango e peru fornecem de 1,5 mg a 5,5 mg de zinco por porção, sendo que a carne escura do frango oferece 36% do valor diário recomendado por xícara. Optar por cortes não processados ​​e com pele maximiza a retenção de nutrientes.

6- Legumes

Feijões, lentilhas e grão-de-bico fornecem de 1,3 mg a 3,7 mg de vitamina D por porção, o que os torna excelentes opções para vegetarianos. Uma xícara de feijão cozido fornece 34% do valor diário recomendado, enquanto meia xícara de lentilhas oferece 12% desse valor.

7- Nozes

Amendoins, amêndoas e misturas de frutas secas e oleaginosas fornecem de 0,7 mg a 2,3 mg de zinco por porção, contribuindo para a ingestão diária desse mineral, além de fornecerem proteínas e gorduras insaturadas.

8- Sementes

Sementes de abóbora, girassol e gergelim são ricas em zinco – de 1,7 mg a 2,8 mg por porção de 28 gramas. Só as sementes de abóbora oferecem 20% da dose diária recomendada, além de magnésio e antioxidantes.

9- Ovos

Um único ovo cozido contém 0,5 mg de zinco, principalmente na gema. Embora não seja a fonte mais rica, os ovos são uma maneira acessível de complementar a ingestão de zinco.

10- Tofu

Com 4 mg por xícara, o tofu fornece 36% do valor diário recomendado, tornando-se uma importante alternativa proteica para dietas à base de plantas.

11- Produtos lácteos

Queijo, iogurte e leite contribuem com 1 mg a 3 mg por porção, sendo o queijo suíço o principal responsável por 28% do valor diário recomendado por meia xícara. As opções com baixo teor de gordura estão de acordo com as recomendações dietéticas.

12- Cereais fortificados e grãos integrais

Os cereais matinais fornecem 3,75 mg por xícara, enquanto a aveia e o arroz integral oferecem de 12% a 21% do valor diário recomendado.

O poder dos alimentos ricos em zinco

A deficiência de zinco pode prejudicar a imunidade, retardar a cicatrização e perturbar as funções metabólicas. Diante disso, o mecanismo Enoch da BrightU.AI também observa que o zinco proveniente de fontes alimentares naturais é superior aos suplementos sintéticos, pois apresenta maior biodisponibilidade e é mais facilmente assimilado pelo organismo, garantindo absorção e utilização ideais. Além disso, os alimentos integrais fornecem nutrientes sinérgicos que potencializam os benefícios do zinco, enquanto os suplementos isolados carecem desses compostos complementares e podem apresentar riscos de desequilíbrio ou toxicidade.

Ao incorporar uma combinação de frutos do mar, carnes, leguminosas, nozes e grãos fortificados, as pessoas podem suprir suas necessidades diárias de forma natural. Padrões alimentares históricos – como dietas tradicionais ricas em mariscos e vísceras – reforçam a importância duradoura do zinco.

Hoje em dia, com os alimentos processados ​​dominando muitas dietas, o consumo consciente de zinco continua sendo vital para manter uma saúde robusta em uma era de crescentes desafios imunológicos. Seja por meio de ostras, carne bovina ou sementes de abóbora, garantir a ingestão adequada de zinco é um passo simples, porém poderoso, para um maior bem-estar.

O que Devo Comer - TABELA DOS ALIMENTOS CORRECTOS

A Tabela dos Alimentos/ A Cozinha Primitiva. 

Estes são os alimentos  indicados para o nosso Aparelho Digestivo, que se desenvolveu ao longo de 8 MILHÕES de anos e está apto a digeri-los convenientemente - a Alimentação Paleolítica. 

Com estes alimentos, não há: 
- Gordura a mais, diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, colesterol alto, alergias e/ou intolerâncias alimentares.
Estes alimentos aumentam a sua protecção ás doenças cancerosas e  a outras doenças degenerativas crónicas do homem de da mulher, muito comuns nos dias de hoje.





O que comer? A dieta paleolítica, tem “comida de verdade”, in natura sempre que possível, sem alimentos processados e refinados.

Atenção: Os Alimentos que não estiverem  mencionados nesta tabela, não se devem comer.

Carne, Ovos, Peixes e Frutos do Mar (marisco)	Vegetais	Óleos e Gorduras	Frutas
Gado, Frango, Porco, Ovos, Sardinhas,	Alface, Tomate, Alho, Couve, Aspargos,	Azeite  (extra -virgem pressionado	Banana, Maçã, Mamão, Laranja,
Peixes, Camarão, Caranguejo,	Rúcula, Espinafre, Brócolis, Couve de	a frio), Bacon, Gordura de Porco, Manteiga	Uva, Abacate, Morango, Kiwis,
Bisonte, Atum, Pato, Cordeiro, Ganso,	Bruxelas, Mandioca, Beterraba, Pepino,	e Manteiga Clarificada, Óleo de Abacate,	Limão, Lima, Maracujá, Manga,
Coelho, Lagosta, Cabrito, Peru, Ostras,	Abóboras, Batata Doce, Repolho, Vagem,	Leite de Coco e Óleo de Coco, Gordura de	Abacaxi, Ameixa, Carambola,
Salmão, Búfalo, Carne de Caça,	Alcachofras, Cenoura, Broto de Bambu,	Pato, Óleo de Macadâmia, Óleo de	Tangerina, Melancia, Melão,
Avestruz, entre outras	Couve-Flor, Aipo, Acelga, Berinjela,	Gergelim, Óleo de Nozes, Óleo de Palma,	Romã, Ruibarbo, Nectarina,
	Cebola, Agrião, Alho-francês, Chicória,	Manteiga de Nozes	Pêssego, Banana da Terra,
	Almeirão, Funcho, Cebolinha, Cogumelo,		Pêra, Lichia, Cereja, Figo,
	Mostarda, Quiabo, Nabo, Pimentão, Alga,		Amora, Mirtilo, Framboesa,
	Ervilha Torta, Rabanete, Inhame,		Goiaba, Caqui (ou dióspiro), Tâmara, Cereja,
	Abobrinha, Chuchu, entre outros		Damasco e outras em geral
Nozes, Sementes e Frutos Secos	Ervas e temperos	Bebidas	Superalimentos
Amêndoas, Castanha do Pará,	Canela, Mostarda, Colorau, Louro, Erva	Água, Chá de ervas, Água de Coco, Leite de	Manteiga e Manteiga
Castanha de Caju, Nozes, Avelãs, Noz	Doce, Manjericão, Pimentas, Cebolinha,	Coco, Leite de Amêndoas	Clarificada de gado de pasto;
Macadâmia, Pistache, Pinhões, Nozes	Coentro, Cravo, Cominho, Alho, Gengibre,	Preferir água mineral com ph superior a 5	Miúdos como Fígado, Rins,
Pecãs, Semente de Abóbora, Gergelim,	Açafrão, Salsinha, Baunilha, Hortelã,		Coração etc; Algas Marinhas;
Semente de Girassol, Linhaça,Bolota	Cardamomo, Alfarroba, Semente de Aipo,		Caldo de Osso (tutano)
Azeitonas	Caril, Endro, Funcho, Raiz-Forte		Alimentos Fermentados
Ameixa seca, figo seco, tâmaras secas,	ou Rábano, Capim-Limão, Lavanda,		como Chucrute,
e outros	Páprica, Noz-Moscada, Manjerona,		Cenouras, Beterrabas, Iogurte
	Orégano, Hortelã Pimenta, Pimenta do		de Alta Qualidade e Integral,
	Reino, Alecrim, Anis Estrelado, Estragão,		Kefir.
	Tomilho, Wasabi, Vinagre de vinho		Fonte: The Paleo Recipe Book/
			Practical Paleo/ Primal Blueprint

Alimentação, estilo de vida e prevenção da próstata aumentada

Estratégias naturais para apoiar a saúde da próstata a longo prazo

O terceiro capítulo foca-se em hábitos diários que podem influenciar diretamente a saúde da próstata.

A mensagem principal é simples: a saúde prostática depende muito do estilo de vida.

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Alimentação favorável à próstata

Uma alimentação rica em alimentos naturais pode ajudar a apoiar o funcionamento da próstata.

Alimentos frequentemente associados à saúde prostática incluem:

• tomate (rico em licopeno)

• sementes de abóbora

• peixes ricos em ómega-3

• vegetais crucíferos (brócolos, couve)

• frutos vermelhos

Estes alimentos contêm compostos antioxidantes e anti-inflamatórios.

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Alimentos que podem agravar os sintomas

O livro refere que certos alimentos podem contribuir para inflamação:

• alimentos ultraprocessados

• excesso de açúcar

• gorduras trans

• carnes processadas

• Bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína

Reduzir estes alimentos pode ajudar a melhorar o equilíbrio metabólico.

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Importância da hidratação

A ingestão adequada de água (30ml por cada Kg de peso corporal) ajuda a:

• apoiar o funcionamento do sistema urinário

• evitar irritação da bexiga

• favorecer a eliminação de toxinas

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Exercício físico e circulação pélvica

A atividade física regular pode contribuir para:

• melhorar a circulação sanguínea

• apoiar o metabolismo hormonal

• reduzir inflamação

Exemplos de atividades recomendadas:

• caminhada

• treino de força

• exercícios cardiovasculares moderados

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Gestão do stress

O stress crónico pode afetar o equilíbrio hormonal masculino.

Estratégias úteis incluem:

• técnicas de respiração

• meditação

• exercício regular

• sono adequado

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Importância do sono

Dormir bem ajuda a regular hormonas essenciais como:

• testosterona

• cortisol

Um sono insuficiente pode contribuir para desequilíbrios hormonais.

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Plano de saúde prostática a longo prazo

Conclui-se que a prevenção da próstata aumentada deve incluir:

• alimentação equilibrada

• atividade física

• gestão do stress

• apoio nutricional adequado

Existe também a utilização de fórmulas naturais específicas, como o SSP3-Forte, como parte de uma estratégia global de apoio à saúde da próstata.

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Ideia central do capítulo

A saúde da próstata depende principalmente de hábitos consistentes ao longo da vida.

Pequenas mudanças no dia-a-dia podem ajudar a apoiar:

• conforto urinário

• equilíbrio hormonal

• vitalidade masculina

PSA: Quando Devo Fazer o Teste? Veja as Novas Recomendações

 Considerações sobre o PSA que todo o homem deve saber.

O teste do PSA (Antígeno Prostático Específico) é um exame de sangue utilizado para rastrear o carcinoma da próstata e outras condições prostáticas. As recomendações para o uso do teste de PSA têm evoluído ao longo do tempo, com o objetivo de equilibrar os benefícios da detecção precoce com os riscos de sobrediagnóstico e sobretratamento. Aqui estão as recomendações mais recentes e detalhadas sobre o teste de PSA:

 

 1. Idade para Iniciar o Rastreamento

- Homens de 55 a 69 anos:

  A decisão de realizar o teste de PSA deve ser individualizada e tomada após uma discussão entre o paciente e o seu médico sobre os potenciais benefícios e riscos. As diretrizes recomendam que os homens nesta faixa etária, que têm uma esperança de vida de pelo menos 10 a 15 anos, considerem o teste de PSA.

- Homens com menos de 55 anos:

  O rastreamento não é recomendado rotineiramente para homens com menos de 55 anos, a menos que tenham fatores de risco elevados, como histórico familiar de carcinoma da próstata ou serem de ascendência africana.

- Homens com mais de 70 anos ou com uma esperança de vida inferior a 10-15 anos:

  Não se recomenda o rastreamento de rotina para homens com mais de 70 anos ou para aqueles com uma esperança de vida limitada, devido ao risco de sobrediagnóstico e sobretratamento.

 

 2. Frequência do Rastreamento

- Intervalo Bienal (a cada dois anos):

  Recomenda-se considerar a realização do teste de PSA a cada dois anos para reduzir os riscos associados ao rastreamento anual, sem comprometer significativamente a detecção do carcinoma da próstata.

- Intervalo Personalizado:

  Em casos onde o nível de PSA é baixo (por exemplo, menos de 1.0 ng/mL), os intervalos podem ser mais longos. A decisão sobre a frequência deve ser baseada no valor inicial do PSA e outros fatores de risco individuais.

 

 3. Considerações Especiais

- Discussão Informada:

  Antes de iniciar o rastreamento, os homens devem receber informações claras e compreensíveis sobre os potenciais benefícios e riscos do teste de PSA, incluindo a possibilidade de resultados falso-positivos, biópsias desnecessárias e tratamento de carcinomas não clinicamente significativos.

- Níveis de PSA e Ação Seguinte:

  O limiar típico para considerar uma biópsia é um nível de PSA de 4.0 ng/mL, embora valores entre 2.5 e 4.0 ng/mL também possam justificar investigação adicional em alguns casos. Recomenda-se um acompanhamento mais frequente ou outras modalidades de imagem, como a ressonância magnética multiparamétrica, antes de decidir pela biópsia.

 

 4. Utilização de Ferramentas Auxiliares

- Índices de Saúde da Próstata (PHI) e PSA Livre/Total:

  Ferramentas adicionais, como o Índice de Saúde da Próstata (PHI) e a razão PSA livre/total, podem ser utilizadas para melhorar a precisão da detecção do carcinoma da próstata e reduzir biópsias desnecessárias.

- Ressonância Magnética Multiparamétrica:

  A ressonância magnética multiparamétrica da próstata é recomendada para avaliação adicional antes de realizar uma biópsia, especialmente em casos de PSA elevado sem outras anormalidades evidentes.

 

 5. Fatores de Risco

- Histórico Familiar:

  Homens com um histórico familiar de carcinoma da próstata devem iniciar discussões sobre o rastreamento mais cedo, potencialmente a partir dos 40 a 45 anos.

- Etnia:

  Homens de ascendência africana têm um risco maior de carcinoma da próstata e podem beneficiar de um início de rastreamento mais precoce e mais frequente.

- Alimentação incorrecta, alimentos a evitar:

1. Cafeína: Encontrada no café, chá preto e bebidas energéticas. A cafeína pode irritar a próstata e aumentar a frequência urinária.

2. Álcool: Pode causar desidratação e irritar a bexiga, exacerbando os sintomas da próstata aumentada. Para a saúde da próstata a cerveja é pior que o vnho.

3. Comidas picantes: Pimentas, curry, e alimentos altamente condimentados podem irritar a bexiga.

4. Alimentos ricos em sódio: Sal, molhos e alimentos processados (todos aqueles que vêm enlatados) podem aumentar a retenção de líquidos e aumentar a pressão sobre a próstata.

5. Carnes vermelhas: Especialmente aquelas ricas em gordura saturada (porco e enchidos), podem aumentar os níveis de inflamação.

6. Laticínios: Como leite, queijos, que podem aumentar a inflamação.

7. Doces e açúcares refinados: por exemplo, bolos, bolachas, gelados e refrigerantes, que podem aumentar os níveis de insulina e promover a inflamação.

8. Alimentos fritos: Batatas fritas, frango frito, e outros alimentos fritos que contêm gorduras trans.

9. Fast food: Hambúrgueres, pizzas e outros alimentos de fast food são geralmente ricos em gorduras saturadas e sódio.

10. Alimentos processados: enlatados, embutidos e snacks que contêm conservantes e aditivos químicos.

 

 Conclusão:

As recomendações sobre o teste de PSA visam encontrar um equilíbrio entre os benefícios da detecção precoce do carcinoma da próstata e os riscos associados ao sobrediagnóstico e sobretratamento. É crucial que os homens discutam com os seus médicos os potenciais benefícios e riscos, levando em consideração os seus fatores de risco individuais, para tomar uma decisão informada sobre o rastreamento do PSA.